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答：应该是健身完后，即可使用筋膜枪放松，再进行拉伸、拉筋。
筋膜枪的作用：运动结束后是用筋膜枪会减少第二天的酸痛感。筋膜枪的作用是通过电机带动枪头产生高频的振动，冲击肌肉群缓解肌肉酸痛，促进血液循环，所以筋膜枪的作用就是运动完使用，防止第二天肌肉酸痛的。
当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。
筋膜枪是利用了震动的力学原理，通过筋膜枪将震动传递到深层的筋膜肌肉，达到放松筋膜的作用。
相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。筋膜枪能有效消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量肌酸，具有非常好的缓解肌体疲劳的作用；其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌放松，经络神经血脉畅通。更重要的是，从目前实验证明，筋膜枪适用于身体各部位肌肉松解。
无论你是竞技运动员，还是健身爱好者、工作原因引起的肌肉劳损，筋膜枪都能够很好的帮助你放松恢复肌肉软组织，促进血液循环。
以上可以作为参考~
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