最近标榜能帮肌肉做「深层按摩」筋膜枪，不只在健身界、运动界十分流行，在各式广告大力宣传下，也让不少有肌肉酸痛、僵硬问题的朋友趋之若鹜！虽然筋膜枪确实有其厉害之处，可大伙儿毕竟不是医生、物理治疗师等有执照的专业人士。如果使用时没有多加留意，很容易因操作不当，反对身体造成负面影响，值得注意！
虽然筋膜枪确实有作用，尤其适度打在大肌肉上，对于肌肉放松很有帮助，并且在按摩放松的效率上来看算是最高一款产品。但工具毕竟是死的，会用的人才能发挥工具的价值，为避免大伙儿误用筋膜枪，反而对身体造成伤害，其特别针对大伙儿使用时常犯的四大问题事项，加以提出呼吁和说明：
注意点一、放错位置、部位：
由于筋膜枪毕竟强度不低，为避免过度刺激而造成身体不适。大伙儿使用筋膜枪时千万要避开脸部、头部、脖子颈部、胸口等部位，以及骨骼、关节处，特别是脊椎两侧、腰椎。另外，有伤口、淤青或肌肉正处于发炎状态，红肿、热痛时，也应避免使用，以防止患处受到过度刺激，造成反效果。
注意点二、使用时机、状态不当：
正因为筋膜枪力度比想像中大出许多，所以它不只不适合在上述状态使用，一般也不建议孕妇、幼童在未经专业操作下自行使用，部分穴位在刺激下可能引发宫缩反应，或力道过猛不慎伤害发育中的骨骼、关节，影响后续发育。除此之外，有骨质疏松或血管疾病问题，体质相对特殊的患者更建议应避免自行操作、使用筋膜枪。
注意点三、使用时间过长过久：
在按摩时常会有「痛则不通，通则不痛」的思想意识，所以每当碰到酸痛的点时，常习惯更拼命的按压、刺激它。但是这样的行为很容易造成软组织更严重的沾黏、关节更严重的错位，不但原先的疼痛没解决，反而造成更多新的问题，要特别注意。
尤其是，大伙儿若使用筋膜枪，更千万不要有这样的习惯，想说停留久一点、打久一点，可以让酸痛更舒缓。事实上，因为筋膜枪力度较强，若停留太久、太针对某一点，反而容易造成施打部位过于刺激。建议大伙儿操作筋膜枪时，最好以类型抚摸的力道轻轻滑过即可，每个部位每次停留5～10秒，重复进行最多2～3分钟较佳。
注意点四、选择错误的按摩头：
另外，大伙儿因非专业人士，建议自行选择筋膜枪的按摩头时，避免使用形状过于尖锐、特殊的按摩头；而是挑选圆形、接触面积较大的按摩头比较好，以大面积，大范围的放松，也能帮助避免加剧不适产生。
人体筋膜分布图示
