既然能问出“筋膜枪适用于身体哪些部位？”这说明对于“筋膜枪”或多或少的有了解。筋膜枪适合按摩放松人体大块肌肉群，像大腿肌肉群、手臂肌肉群等等。那些人体肌肉比较薄，或者里脏器较近的部位，是不建议使用筋膜枪进行放松的，比较筋膜枪的力度和击打次数是非常容易误伤的，不能改善关节痛误用或伤筋膜，还有像颈动脉或股动脉位置、胸腹、腋窝等人体部位是不建议使用筋膜枪按摩滴。
使用筋膜枪力度过大或时间过长随时会受伤。高频率震动下，力量先经皮肤、脂肪层及筋膜层，之后进入肌肉层；力量经过每层组织，强度逐层递减。皮肤、脂肪层及筋膜层率先受力，如力道太大，容易令表层的组织出现瘀伤，甚至令肌肉轻微撕裂。
筋膜枪只适用在肌肉上，而关节包括骨及韧带；当高频率力量传至骨骼，力量反弹至韧带，最终可能因负荷过大而受伤。有一名男士练跑后脚踝痛楚，用筋膜枪放松，隔日脚踝肿胀。脚踝肌肉较薄，筋膜枪犹如锤子不停敲打脚踝，最后打伤了筋膜。
常见使用筋膜枪错误按摩人体肌肉的方法
- 直接按压激痛点。
- 同一激痛点的按压时间太长。若然，过份按压同一个点上，有可能造成软组织和神经损坏，后期要花更多的时间恢复。
- 还未放松激痛点就做伸展的动作。
- 按摩时没有注意脊椎的位置，特别时使用泡棉滚筒时，扭曲脊椎会有可能造成伤害，亦不能刻意用滚筒下背，因为那裹没有额外骨骼保护脊椎。
- 按压移动速度太快，会令大脑没法有足够的时间接收信息来放松肌肉。大家应该缓慢进行按摩，让浅层的筋膜和肌肉适应。
