想到沙滩、泳池时展示迷人腹肌、马甲线、人鱼线吗？腹肌锻炼当然是少不了！这次老王为大家带来女生应该如何在6分钟内进行高强度腹肌训练运动，大家需要在这6分钟内，尽力完成11个徒手训练的简易动作。由于是徒手的关系，所以对新手来说都是极易上手，女生们只要每天都花6分钟时间出来锻炼，腹肌将会指日可待！
由于这次带来的是腹肌的训练，所以就不再为大家推荐什么筋膜枪了~~使用筋膜枪松解肚子就有点可笑了~
高强度腹肌运动6分钟不停顿
6分钟高强度腹肌运动，相比起一般的高强度间歇训练hiit（high intensity interval training）需要更多耐力，因为这6分钟内并不会有休息时间！所以11个简易的动作虽然看似是简单，但连续进行下去却不是件易事。
这11个动作包括了反向卷腹、单边抬脚、剪刀脚抬脚、画圈抬脚、平板碰头、平板支撑等，各位美女们假如你想拥有腹肌、马甲线、人鱼线的话，快来每天进行6分钟的挑战自己吧！
1. 反向卷腹
2. 单边抬脚
3. 剪刀脚抬脚
4. 画圈抬脚
双脚合在一起脚掌朝天，然后分开脚掌向地面方向各画半个圈，再将脚掌以离地方底结合在一起。
5. 侧平板卷腹（右）
6. 侧平板停顿（右）
7. 侧平板卷腹（左）
8. 侧平板停顿（左）
9. 平板碰头
屈手平板支撑，再将左、右手分别碰头但上身要保持不动。
10. 平板支撑
11. 蜘蛛与交叉平板变化型
直手平板支撑同时，将其中一只脚的膝盖向手肘方向向外顶，回到原位。再以同一只脚的膝盖，尽量顶向相反方向的手肘，反之亦然。
