话说网飞近期话题好剧一套接一套，继《sex and the city》班底制作的《emily in paris》之后，又有好评如潮的《后翼弃兵》（the queen’s gambit），真的让人追剧追到喘不过气来。为免与朋友没话题，当然要宅在家中煲剧。而为了避免你缺乏运动以至于导致肥胖，所以老王今天就整理了些人人都可以在家锻炼的home workout锻炼运动，让你宅在家中也可以keep fit，塑造完美体态。
每日只需10分钟做沙发home workout，便能有效锻炼全身兼瘦身塑形，一边追剧一边锻炼没难度。
当然了，锻炼之后的拉伸或者放松是十分有必须要，例如筋膜枪就是不错的选择。
这里带来的是韩国健身达人wang yuri 왕 유 리 （instagram @vitamin_yuri）的韩国瘦身达人，为宅在家中的女生着想，要善用沙发及其他家中家具做运动keep fit的方法。
10分钟宅在家中的女生运动start
只需跟着花10分钟做这个沙发home workout，无论宅男宅女都能够塑造理想身形，速学！
- step 1: dips triceps，利用沙发做三头肌撑体运动，做45秒，休息15秒后，做step 2。
- step 2: push ups，双手按着沙发做掌上压，做45秒，休息15秒后，做step 3。
- step 3: bridge，躺在地上，曲脚撑着沙发做桥式，做45秒，休息15秒后，做step 4。
- step 4: sit up leg lift，坐在沙发上，运用腹肌举起双腿，做45秒，休息15秒后，做step 5。
- step 5: dips，以沙发作支点做双杠撑体，做45秒，休息15秒后，做step 6。
- step 6: push ups，双手按着沙发再做掌上压，今次改以跪地及双脚提起的方式锻炼，做45秒，休息15秒后，做step 7。
- step 6: push ups，双手按着沙发再做掌上压，今次改以跪地及双脚提起的方式锻炼，做45秒，休息15秒后，做step 7。
- step 7: bridge，躺在地上，双脚放在沙发上再做桥式，做45秒，休息15秒后，做step 8。
- step 8: lunges，将其中一只脚放在沙发上做弓箭步，左右互换做另一边，各做45秒，之间休息15秒，finish！
