筋膜枪近年十分流行，但这种声称能放松肌肉疼痛，消除疲劳的小工具，是否人人合用？若在没有物理师的指导下，错误地使用，不但得不到放松效果，严重更会导致其他严重的问题发生！筋膜枪究竟什么时候适合用，什么部位不能用？面对市面繁多的筋膜枪品牌，又该如何选择？
筋膜枪其实不是什么新玩意，早在三、四年前，已有品牌商推出无线筋膜枪，声称筋膜枪的高频震动，能到达肌肉深处，令肌肉放松，加强血液循环，快速复原。不过，用家需了解筋膜枪主要是用作放松一些疲劳紧张的大肌肉，不能用来医治痛症，也不是哪部位痛就按哪部位。有不少慢性痛症，其痛处或出现痛楚，多数都只是一个结果，而真正问题根源都在其他地方。
刚跑完步，或进行球类运动后，可使用筋膜枪，松弛臀部、大腿等位置。由于这位置肌肉较厚，比较能受力，不易因击打得过分用力，或位置太深，造成使用者受伤。更多详细到使用筋膜枪进行腿部放松的文章一去。
另外，久坐在办公室的上班一族，容易肩膊疼痛，其实都可以使用筋膜枪，基本上原则都是打厚肉的位置就可以，例如腰、臀部、大腿、小腿脚瓜都可接受；至于肩颈部也可以使用筋膜枪，颈部就应完全避免。不过上班一族可以自己进行伸展运动，作适当放松，不一定需要高强度，或震幅强的筋膜枪。
另一容易腰疼背痛的群体，就是「老人」。不少人或会选购筋膜枪孝敬父母，以为有助他们舒展筋骨，不过大家要注意，不适合使用筋膜枪3类人为:
1.老人骨头通常较脆弱，肌肉也较薄，太强力的击打，容易打断骨。
2.有骨质疏松人士，筋膜枪的力度，有机会过大令其骨折。
3.肌肉组织受伤的人也不适合使用筋膜枪。如果身体有组织刚刚受伤，处于急性发炎期，有红、肿、热、痛的情况下，用力击打，只会令血管更加扩张，令更多血液涌向患处，使水肿加剧，痛上加痛。
在使用筋膜枪的时候，应该以「舒服的痛」作为指标，要记得绝对「不是越痛越好」，因为肌肉有保护机制；当感觉太痛时，会进一步收紧来保护自己，所以，千万不要认为按得愈痛愈好，反而轻轻松松才对。使用筋膜枪时，每个部位大约5分钟已足够。另外，使用筋膜枪要特别留意，身体3大部位绝对不能打:
1）颈椎
2）腋窝
3）棘突
