为什么筋膜需要按摩？咱们以柚子来比喻筋膜，而柚子的果肉就好比人的肌肉，柚子中透明的膜和白色的筋，就好比筋膜组织，有保护肌肉的作用，也让身体肌肉能形成一定的形状。
当我们长时间姿势不良、压力大身体紧绷，或是因运动健身，打球而造成的发炎反应，都可能导致筋膜出现沾黏现象，而发生沾黏的组织，会使我们身体的活动角度逐渐受限，并造成疼痛、关节受力不均匀等问题，甚至导致身体的慢性损伤。
因此，我们才需要透过伸展拉筋，或是滚筒、筋膜枪等辅助工具来放松筋膜。
大家常见的筋膜枪，原理主要是通过高频震动，加速酸痛部位的血液循环及震松肌肉，以达到按摩的效果，相较一般的徒手按摩，筋膜枪的高频率震动，可将力道传送至较深层的肌肉，适用于肌肉肥大或深层沾黏较多的部位，如二头肌、三头肌、股四头肌、小腿胫前肌等。
但由于其高频震动的特性，筋膜枪在我们身体上有几处是不适合施打的：
1. 关节、肌腱韧带、小肌肉处
像是膝关节、肘关节，或是手指、脚趾等，这些部位的肌肉通常较少，血管、神经也较接近皮肤表层，筋膜枪高频的震动，容易造成损伤。
2. 血管、神经较多处
包括手背、大腿内侧、胸部等，震动会带来一些止痛的效果，若是施打在血管、神经较多的部位，可能会较难察觉受伤、血管破裂而不自知。
另外，像是末梢感觉较差、糖尿病患者、凝血功能异常或是有在服用抗凝血药物的人，也都不建议使用。
3. 颈椎、脊椎附近
颈椎、脊椎附近的神经较多，一不小心就会造成更严重的伤害。
筋膜枪不可取代伸展按摩也不是愈痛愈好，虽说筋膜枪好像好处多多，使用上也较不受场地限制，但「筋膜枪并不能取代伸展」，尤其针对激痛点，有时单用手指，或是滚筒、痛点球的深层压放，可能还比筋膜枪这种快速按摩的效果来得好。因为筋膜枪的全城就是：肌肉筋膜深层按摩枪。
有些人在做筋膜按摩时，常以为要愈痛愈好，事实上，疼痛反而会使肌肉更加紧绷、筋膜沾黏更严重，因此建议，不论是使用筋膜枪还是滚筒等工具，只要按摩到没有酸感即可，千万不要有愈痛愈有效的想法。
