凡是曾造访健身房的人，或许都有见过划船机这项有氧运动器材，其通过模拟划动独木舟或船的动作，反覆地进行前推与后拉，能够有效锻鍊全身的肌肉，进而迈向瘦身与增肌的目标。但是目前市面上的划船机种类繁多，不仅可分为油压式、磁控式，不同品牌的产品性能及设计亦有所差异，不免令小伙伴感到难以抉择。
为了解决这样的问题，本次将会说明划船机的选购要点，并以排行榜的形式介绍多款人气商品，其中除了johnson、bladez、head等国际知名品牌外，大家可详阅本文的内容，以找出最适合自己的器材，在家一边享受健身的乐趣，一边打造出梦寐以求的身材。
划船机的选购要点
首先将说明挑选划船机时的注意事项，并分为5项重点加以逐一剖析，让大家作为选择前的有力参考。
推荐可手动调节负重的油压式
鉴于每款划船机的重量段数与强度皆不尽相同，如欲因应需求来活用器材，建议选择能够手动调节负重的油压式产品，以便随时配合自己的身体状态与训练程度加以微调，例如以轻量进行有氧运动，当想增加肌肉量时则可加强重量。而油压式的另一优点便是不易产生噪音，但若运动时间过长可能会使器材过热，故使用完毕后应避免触碰机体，以免造成灼伤等意外。
易于判读的显示屏幕
为了在训练过程中保持满满的动力，不妨挑选配有显示屏幕的器材，如此便能随时确认目前的运动状况，并由此提升运动的效率。虽然各个品牌旗下的产品设计各有不同，但基本上都具备运动时间、划动距离、划动次数、总次数、消耗热量以及自动切换等功能，小伙伴可依据自己所需的加以选择。
以应用软件管理信息
随着科技的进步，市面上也开始出现新型态的划船机，其能够搭配专用的手机应用软件，使用者只需通过蓝牙进行连接，即可轻松查阅运动的时间、距离、次数、消耗热量等信息。此外，有些app还具备数据管理或封存功能，以利每天持续进行纪录，并观察身体逐渐产生的变化，不仅让人充满信心与意志力，亦有助于打造便利又有效率的健身型态。
便于收纳的折迭式设计
划船机的体积极为庞大，即使非健身房所使用的专业款式，也大多需要备有一定的摆放空间，因此若想在家中健身，最好选择可供摺迭的类型以便收纳；至于像是配有移动滚轮或调节装置的款式，则能让搬运过程更加省时省力。
挑选坚固稳定的款式
为了能够全神贯注于运动过程中，在选择划船机时器材的安全感亦是考量重点之一，以下会针对此点加以说明。
底部止滑：能够牢牢固定器材
由于划船机是模拟划船的连续动作，因此器材的稳定性对于使用者的影响甚深，建议寻找底部附有止滑装置的产品，通过安稳的固定方式，以确保训练过程安全无虞，同时也可避免伤及地板。另一方面，若仍担忧家中地面受到损伤，不妨自行选择专用的健身器材地垫，由此保护室内地板不受磨损。
脚部固定：以绑带固定双脚与踏板
在划船运动当中，双脚也需担任重要的踩踏工作，而为了保持安定的姿势，推荐可挑选踏板上附有绑带的产品，进而使全身的动作更加稳定，对于提升训练成效亦有所助益。
推荐十大划船机人气排行榜
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选购划船机的常见问题
即使找到了想要尝试的商品，但想必大家对于划船机仍抱有不少疑惑，因此以下整理出几个常见问题，并一一为小伙伴们提供最佳解答。
划船机该如何安装？
市面上绝大多数的划船机都为免安装形式，拆箱后即可直接使用。而针对需组装的产品，除了详阅随附的说明步骤之外，有商家提供免费或付费的到家安装服务，各位可于选择时一并确认。
水阻式划船机会不会漏水？
当选择水阻式划船机时，建议慎选品质优良、富有口碑的品牌，以确保器材的稳固性；而当中又以一体成形的水箱更为耐用，即使长时间使用也不易发生漏水等问题。
划船机水箱需要清洗吗？
如果在意水箱中的水质，可在初次储水后的每2～3个月进行换水，并添加专用的水质净化片，确保水箱内部的洁净。
如何正确使用划船机？
在文章进入尾声之前，尚有几点运动时的注意事项供大家参考。
避免过度训练
在使用划船机进行训练时，别忘了视自己的身体状况进行安排，即便希望可早日燃烧脂肪、塑造纤细的身材，亦须从基本阶段开始循序渐进，避免因突如其来的过度运动而造成伤害。至于每款机种的负重调节皆不尽相同，许多商品的重量更高达12阶段，读者们应从最低阶开始尝试，待习惯后再逐次向上调整以策万全。
以地垫预防损伤与噪音
由于划船机是进行来回反覆的动作，因此须特别留意对于地板的伤害、以及震动所产生的噪音，就算器材底部附有止滑设计，仍有可能因长期施力而留下痕迹，故建议大家可添购专用地垫以保护室内地面。另外，健身器材的专用地垫有诸多类型，推荐以可吸收衝击的材质、并于背面整体採用防滑措施的产品为优先。
当然了，最后呢还是要说一下的，当你使用划船机训练完之后呢，还是有必要放松一下的。这个时候一个关键问题就出来了“划船机锻炼哪部分肌肉？”划船机可以锻炼腿部、腰部、上肢、胸部、背部这几个部分的肌肉。划船机是一种模拟划船运动的器材，它凭借其运用到的肌肉多、减脂效果佳的特点，在近几年尤为受到健身人士的欢迎。既然是训练的是全身肌肉群，使用筋膜枪放松一下还是非常有必要的：
总结
以上便是本次的划船机介绍，大家是否对于各商品的功能感到印象深刻呢？无论是以名模的健美身材为榜样，或是想用于维持身体健康、打造运动习惯，都不妨参考文中详尽的内容，通过此器材来活动全身肌肉，并达到锻鍊心肺功能的作用，同时享受恣意挥汗的愉悦成就感。
