你知道吗？我认为助力带是本世纪最伟大的重训辅助器材。正确的使用助力带，能够帮助你大幅度成长，有效突破你的训练瓶颈。就像是狙击手拿到更好的狙击镜，让你能够精准射击。助力带能够解决握力的问题，帮你拉起更大的重量，突破停滞许久的训练量。
而助力带有三种，分别为：
- 传统型
- 三合一型
- 八字型
其中的三合一型是让新手能够最快上手，也是目前普遍大众喜欢使用的助力带种类。在本篇文章，我会与你分享关于助力带的基本知趣，也推荐你2021年健人们普遍爱用的助力带品牌。
助力带是什么?
助力带的英文为lifting straps，直接翻译就是「举重的带子」。是一种训练时可以辅助拉力的器材，也可以称它为「拉力带」、「助握带」。
使用助力带，可以：
- 专注目标肌群发力
- 减少前臂、手腕代偿
- 完成更大重量的训练
健身房的训练动作，有「推」，如卧推、肩推；也有「拉」，如划船、单杠。推的动作，不在今天的讨论范围，就不多说了。
而拉的动作，大部分都是训练背部，例如单杠、划船、滑轮下拉等等。
这些动作，当然都需要先使用握力把重量握牢，才能把重量拉起，同步启动背部肌群。
但是，和背部肌群比起来，手腕的握力终究是小肌群。当你想要让背部肌群接受更大的重量，但是手腕握力无法承受，终究是没办法完成动作的。
「就决定是你了，助力带！」
这就是助力带派上用场的时候了。
套上助力带，可以让你的双手与重量牢牢固定，让你大幅度减少握力的使用、甚至取代握力，能够顺利的拉起重量。使用助力带之后，由于不用去顾及手腕握力，所以大脑神经传导的连结负担也少了一半。
这时候更可以利用念动一致的技巧，来专注目标肌群的发力。也就是说，使用助力带，除了可以拉更重之外，还可以让你专注在想要训练的肌群上，达到更好的训练效果。
助力带的种类与使用方法
1.传统型助力带
传统型助力带又可以称为条状式助力带。因为他长条式的设计，可以把重量缠绕的非常紧密，适合用在大重量的训练上，
大部分产品可以缠让2圈，但是为了避免受伤，建议在日常训练缠绕一圈就好。传统型助力带刚开始不好上手，需要掌握一点技巧。
2.三合一型助力带
三合一是由助力带、护腕、护掌所组合而成的複合型助力带。
优点是能够快速上手，没有传统型的难缠，但相对的，也办法像传统型那样可以紧密缠绕。
多了护腕与护掌，可以同时在「推」的动作中使用，如卧推、肩推。
3.八字型助力带
这种类型的助力带，外观是一个八字的形状，产品没有左右之分。
只要把手腕穿进一端，绕过重量，再把另一端穿入手腕即可。
使用的方便性与紧密程度都是介于前两者之间。
4.拉力钩助力带
以下图片，称为拉力钩，也是美国健身大品牌grip power pads所推出的产品。
有两种样式，一种是塑胶、片状的；另一种是铁质、钩环状的。
第一种塑胶片状的比较不推荐，用起来很没有安全感，也不顺手。
第二种铁钩状的，我本身有在使用，也很推荐入手。
这种钩环的耐受力非常强，使用上也非常方便，试合用在滑轮机等类似的机械式训练器材。
在使用上，把钩钩穿入各种机械式器材，就可以轻松达到拉力辅助的效果，大幅度降低握力与小臂的压力。甚至有经验一点的健美选手，对于这种铁钩状的拉力钩评价都相当好，所以这是我额外放进来的一个项目。但可惜的是，这种拉力钩还不是很普及，购买通用的也比较少，健身房也不常看到有人使用。
三种助力带的比较
| 传统型助力带 | 三合一型助力带 | 八字型助力带 | |
|---|---|---|---|
| 方便程度 | 较不方便 | 最方便 | 次之 |
| 价格 | 最便宜 | 较昂贵 | 次之 |
| 缠绕强度 | 最强 | 较弱 | 次之 |
2021年5款精选助力带推荐
1.cobra grips三合一型眼镜蛇助力带
cobra grips助力带是美国健身大品牌grip power pads®所生产的一款热销助力带。
价格合理，使用手感佳，外观就是一隻眼镜蛇的样式。是我正在使用，也是我首要推荐的产品。因为我的训练偏向大重量，而我也嫌麻烦不喜欢用传统型。刚好这款助力带手腕护垫有加厚设计，包覆感很好，利用他做大重量训练的可以减缓很多的不适感，也可以安心训练。
在掌片上，则使用止滑的皮革设计与交叉的坚韧缝线，止滑又耐用。在正常使用的情况下，用个5年6年应该都不是问题。
2.versa gripps xtreme 三合一型助力带
这是号称地表最强的助力带品牌，versa gripps极致系列。
vg是三合一型助力带的品牌，最大的优点，在于手腕的舒适程度以及掌片的特殊「黏性材质」。黏性材质大幅度提升了与杠子的摩擦力，使用当中是完全不会滑动的，很狂。
而这也是它的定价比较高的主要原因。如果要购买vg，要记得他有尺寸之分，尺寸的差别在于腕带的长度。如果手腕比较粗的人，尺寸就要买大一点。
只是versa gripps助力带的价格真的比较高，建议训练经验丰富的人，再来考虑使用这款产品。
3.rdx传统型助力带
传统型助力带，各家品牌的产品基本上都差不多，比较没有差异化。所以如果要入手传统型，可以选择大品牌rdx。
rdx助力带採用耐用的材料制造，经过严格的性能测试。使用起来，能够提供很好的拉力与防滑力，在腕部也有特殊的护垫设计。
4.huracan八字重型先锋助力带
说声抱歉，因为八字型助力带，目前在网上也不太好找。因为网友常常会把「助力带」和「弹力带」混为一谈，所以每次寻找助力带，都会跳出一堆弹力带的搜寻结果。
不过你既然知道了八字型助力带的样子与特色，相信你也可以轻松找到正确的版本。
5.拉力钩
这种拉力钩虽然很好用，不过市占率还是太低，在没什么平台在贩售，所以没办法附上购买链接。
如果你有需要的话，可以先到各县市的健身补给品门市看看。如果真的找不到，可以点此来信，我有能力的话，会尽量帮你买到的。
真的有必要使用助力带吗？
或许你有听过这种对助力带的批评：「用助力带的人是弱鸡，真男人是不使用助力带的」前面跟你说了那么多助力带的好处，也推荐你5个优质的助力带，现在我们要来思考，真的有必要使用他吗？习惯使用助力带，握力会不会退步？可以单纯用手握重量就好了吗？
使用与不使用助力带的议题，早在网上形成了口水战，也已不是新鲜事。但我的观点是，使用也罢、不使用也罢，最重要的，是那个「为什么？」，是那个「why？」。
- 为什么使用助力带
- 为什么不使用助力带？
就直接举我的例子跟你说好了，我目前的训练课表是「推拉腿」的训练循环。
我使用助力带的时机，都是背部肌群的训练动作，也就是「拉」的课表。
如果没有助力带，这个动作就会很吃前臂的力量，很可能课表练到一半，前臂就力竭了，后面的课表根本不用玩。所以我通常第一个动作就会上助力带，保持能够让我跑完一整个训练课表的状态。
但是为了不让我的前臂缺乏训练，在跑完2次的推拉腿循环，就会跑1次的空手训练（不用助力带）。
虽然这次空手训练，可能会很辛苦，甚至完成不了课表，但我发现这样子的循环，可以维持我的训练强度，又能够不让前臂缺乏训练刺激，所以这种循环的训练方法，很适合我。
这就是我「使用助力带」以及「不使用助力带」的原因。我知道为什么要使用，也知道为什么不使用。那你呢。
你训练的重量会让你的前臂无法负荷吗？你训练的目的会想要加强前臂吗？助力带是不是可以帮助你完成更大的训练量？还是老话重提，一百个人有一百零一种练法。先搞清楚助力带的原理、适用范围、限制、优缺点，你就能够针对这些理论，来建立你的训练方式，而这个训练方式就是最适合你的。
结语
一直很想知道助力带到底是谁发明的，我非常愿意穿越时空向他致上最深的敬意。我总是称助力带为本世纪最伟大的重训器材，如果没有它，很多的大重量训练，我根本无法有效完成。
谢谢你的阅读，文章就到这里。
