很多事是环环相扣，是追求健康体态，所以开始跑步，但不小心跑到疲惫了、受伤了，选择暂停跑步，但等待疲惫感减少或受伤好一点的时候，又会开始追求健康跑跑人生，无意间把「断」与「续」体现的很完整。
以前跑步的时候，忘了保养肌肉的重要性，不小心就把双脚跑到疲惫，跑步也就在「开始」、「暂停」、「重新」、「终止」中徘徊巡迴演出，砍掉重练一直干扰我的运动计划很久很久…
人生在世跑步，没有认识几间骨科、复健科，彷彿没有跑过步，在这一刻来临前，日常的肌群放松和保养，是降低受伤的一种方法。跑完两趟5公里路，喘着大口气，又一次佩服起自己不放弃的毅力，每个跑步者内心都要有点这种小骄傲吧！
在骄傲几秒之后，感受到腿部的紧绷，「阿！还没结束呢！」跑步整套还有收操这个大任务呀！拉筋延展之后还要放松肌肉！在经过几趟紧绷的间歇跑，小腿紧到像最后一根弦似的，绷得很高点~~~每次跑完间歇，除了心脏都会被强迫压出来一点，腿也会快速硬化xddd
老实说，以前是不会这么「搞刚」，对我来说，有跑完主课表，好好把主课表吃下来，我就觉得自己可以吃鸡排啦！！！ 但往往缺漏收操伸展、放松肌肉，很容易肌肉隔天就直接硬化给我看，影响我后两天的跑步质量，让我非常困扰~~~
一支booster pro2筋膜枪还有五款按摩头！拿着booster pro2筋膜枪，有长长的握柄，握起来很有份量、稳重而不过重的安心感。
在开始按摩前，先打开在最底部的总开关电源。
对它的触感比较印象深刻，一般筋膜枪都是不锈钢的光滑材质，好一点还有雾面感，但booster pro2手握质感超好呀！查了一下…虽然找不到真正制造材质，但握起来的感觉就像是雾面的…..防滑的硅胶感…..优于一般钢性雾面握把的冰冷感，反观booster pro2 的l型握柄材质，满有铁汉柔情的设计感，硅胶包覆可以用来缓衝震动带来的手麻感，也可以防被泼水、防流手汗的情况，「手握柄材质」得分！
l型握柄艇长的，按摩起来很省力。
质感体现在小细节！
目前市面上肌肉筋膜枪芸芸众生，动辄看看则三四千元，下则百元以内就有的筋膜枪对比，落价区间这么大，该怎么选筋膜枪呢？
先来体验booster pro2这款筋膜枪！
发现有几个跟其他筋膜枪不一样的地方：
1，档位切换的按键钮，有顺逆双向的进退档设计。
让我最印象深刻的地方，莫过于太、贴、心了！很瞭解我们按摩的使用需求：「段数切换有进退档设计」有些筋膜枪为了简约美感的外观，只会设计一个按钮键，操作震动的力道时，只能顺向操作不能逆著反做，也就是筋膜枪的震动，只能由强度低→强度高的顺向转变，如果想从第高强度要退到中强度，就只能再「多按」一次低强度才能再回到中强度。
不过，booster pro2 筋膜枪有▲进档键，也有▼退档键，可以顺、逆双向操作需要的震动档位，可避免按摩体验时有感受上的断层，这是我觉得比起他牌更深得我心的地方。
贴近使用者需求的顺逆双向进退档键
共有9档按摩变速调节可转换震动的力道
2，五款按摩头的质料，材质柔软入里。
市面上筋膜枪的按摩头形状和大小多是大同小异，不真的拿到货、摸到实体，还满不容易感受出当中的差异性。比起筋膜枪的力道强弱，我更在乎「与肌肤接触的舒适度」。以前使用过他牌筋膜枪，按摩头不外乎是大圆头、叉子头、尖弹头、圆扁头，这几款按摩头型，可材质、还有质料上的硬度就有差别！而且差、很、大！
筋膜枪适不适合自己，我会先观察「大圆头」这个按摩头的质料，因为这款头型是我最常会用到的款式，booster pro2的大圆头适合用于各种部位肌群的放松，圆头是较有弹性的橡胶材质，发泡密度较高，表面外层的颗粒感较密集，接触起皮肤也较为舒服，让我更愿意长久的与他相处下去。
弹力很够的大圆头橡胶材质
其他按摩头的毛边也修理得很完整，确保我的肌肤不受伤害。
毛边修的很完整，不会刮伤肌肤。
介绍 booster pro2 的五种弹力按摩头：
- ▼圆扁头 ｜ 适合各个部位的肌群使用，通常我用在一开始，先让肌群适应震动按摩的刺激后，再改用其他按摩头。
- ▼叉子头 ｜ 适用脊椎两侧的肌肉，避开不小心按到颈部、脊椎这两处重要部位。
- ▼大圆头 ｜ 适用全身大小肌肉使用，通常外出简单携带，我一定会带上通用头。
- ▼半月头 ｜ 属浅层按摩用，沿肌群方向按摩，可固定施力于专注按摩的部位。
- ▼尖弹头 ｜ 属深层按摩用，除非肌肉真的非常僵硬，不然这款头比较危险，适量用它。
3，放松的秘密，只能自己最知道的降噪震动设计
都累了一整天，放松的时候最怕又遇到轰炸机的「棒」「棒」「棒」声音，booster pro2有新型降噪技术，可以迎合机台本身九段变速调节的震动声音，从最低的一段速到最强的九段速震动，也不会有明显的噪音变化，即使在睡前的来一场me time的舒缓仪式也是很适合的，让身心更好柔软入睡~
降噪技术让外出打booster pro2也不引来侧目~
用pas养肌护里
由表层传递深层的温柔，养成弹性肌肉。
养出有弹性的肌肉，每天只需要三首歌的时间。
pas是我在工作上面对各种任务到来时的拆解法，这也可以深植在日常的每一个行为上xddd 用pas原则，先找出肌肉紧绷的地方(problem)、放大找出是否有痠痛点(agitation)、开始舒缓紧绷点(solution)，而我舒缓肌群时使用筋膜枪的大方向，不外乎是：先用低强度的按摩头舒缓肌肉> 再进档段速加强震动> 先从较不紧绷的部位开始按摩> 慢慢找寻痠痛点> 避免找到痛点就往死里打> 尝试缓解痠痛点周围肌肉> 调理肌群的环境，这几个步骤及原则是我平常的舒缓节奏。
养肌护里，和肌群相处。
常舒缓的部位：
#足弓放松
使用大圆头的按摩头，从低强度力道开始按摩，来回按摩足弓，大约按压20-30秒后，可以尝试做脚底肌肉的收缩动作，此时仍须继续来回按摩足弓，这方法可以找寻痠痛点。如果没有痠痛感代表肌肉状况良好，若有发现痠痛感则表示，那处的肌肉较为紧绷，需要多按摩放松。
#脚跟上方的阿基里斯腱放松
跑步的人很容易这块僵硬，这块的放松需要透过跟腱上方的小腿后侧 (腓肠肌、比目鱼肌)来放松，顺著小腿后侧肌肉的纹理，上下来回滑动找寻痠痛点，我大多会用圆扁头或大圆头来放松这个部位。
#小腿胫前肌放松
可能是跑姿的关係………我都是用脚跟著地比较多，跑姿好难改，也常让我这个部位很有紧绷感，每次打这部位让我很不想面对，是放松部位相对皮薄的一处，打起来特别容易打到骨头，建议这处以低强度的按摩头跟力道著手。
#大腿外侧的髂胫束放松
有跑步的人都会怕的一个部位，特别是怕中标itbs，如果等到中标才要放松就真的来不及了，日常放松这部位也是我的重点放松部位。
远离髂胫束症候群
#大腿股四头肌群放松
最性感的按摩部位，莫过于这个部位啦~~是肌肉肌群最多肉的地方，震动按摩起来明显可以看到肌肉波纹，打这裡最有视觉上的疗育感了！
大腿肌波浪震动
保养肌群从平日做起，但如果真的受伤，建议直接找寻专业的医生看诊，筋膜枪还是纯放松肌肉用，非自行可治疗的工具。
