肌筋膜可以减少肌肉间的摩擦，那么筋膜又可以轻易地被放松吗？运用橡胶滚筒作辅助工具来做一些按压动作，普遍被认为是能够放松肌肉筋膜的，可减少肌肉的酸痛。
做相应的动作时，亦可自己控制好力度和摆放的位置。用过的人都会感觉到，利用滚筒滚完之后，酸痛好像消失了，证明用这种橡胶滚筒来放松筋膜，是有效的。但深入研究后才知道，运用橡胶滚筒作辅助工具，事实上筋膜是没有办法轻易被放松的。
有研究表明，人体大腿及脚底的筋膜，每平方厘米需要一百公斤以上力量才有可能使其变形，因此，若要用橡胶滚筒有效地放松筋膜，人体重量必须超过一千公斤。
那么，为什么用完滚筒或者是按摩枪（筋膜枪）之后，就会有放松的效果出现呢？
因为在肌肉及筋膜组织中含有压力侦测的感受器，当我们使用滚筒、筋膜枪或拉筋(stretching)时，该处的压力会增大，同时感受器会将感觉传送给大脑，神经持续接受到信号告知该部位的组织张力可以减小一点了，大脑便会指挥周围的肌肉让它们放松。
因此，筋膜是不可能真的被轻易放松的。
滚筒、筋膜枪或拉筋，只是作为放松的工具或方式而已，真正的功劳在于我们筋膜上的感受器受到压力而进行自身的调节。
因此，没有经过评估找出真正问题作根源性介入的肌肉或筋膜，是有很大机会在过了几小时或半天后，原本放松的地方又再绷紧回来，这代表着在大脑的指挥下，那边的肌肉张力又回复了。
而有关按摩枪（筋膜枪）的使用，老王在此提供一些注意事项供正在使用的小伙伴参考，因为此产品具有治疗性的产品，近年市面也是十分常见的。
这种筋膜枪，用对了确实可放松酸痛的症状，但如果用得不对，则可能会有相当大的健康风险出现。在市面上出售的筋膜枪，原理是通过高频震动，将力道传至较深层的肌肉，加速酸痛部位的血液循环、震松紧绷部位的肌肉及沾粘的筋膜，以达到按摩放松的效果。
但基于其高频震动的特性，有如下几处地方不适合使用的：肌腱韧带处、小肌肉处、关节、血管神经较多处，像是脊椎、膝关节、肘关节、手背、大腿内侧、胸部等这些部位的肌肉通常较少，血管、神经也较接近皮肤表层，容易造成损伤，使用者血管破裂也不自知。
