筋膜枪是近几年兴起的运动健身伴侣，它的使用不必深压就能放松，身体常见酸痛逐个击退。
长得像「电钻」的筋膜枪，主要原理是通过高频震动，刺激酸痛部位的肌肉及筋膜，促进血液循环，达到放松的效果。不只运动前后可使用，现代人爱玩手机、上班族久坐不动、服务业站一整天，身体缺乏活动，容易造成肌肉筋膜沾黏，造成肩颈僵硬、腰酸背痛，都可运用筋膜枪来改善。下面老王就针对身体常见酸痛部位，使用操作筋膜枪如何帮助我们进行放松。
肩颈僵硬怎么办？
久坐电脑前，肩颈长期处在紧绷状态，从颈椎下缘至肩峰都很紧，筋膜枪可顺着肌肉方向慢慢敲打，以舒适为主，不要深压。老王在[使用筋膜枪如何进行肩膀肌肉的按摩放松方法]一文中有详细的介绍使用筋膜枪进行肩颈按摩方法，有兴趣的小伙伴可以去看一看。值得注意的是：颈部血管较脆弱，勿直接按摩脖子。
胸闷怎么办？
电脑前伏案过久、低头玩手机，会造成胸肌群长期紧缩，感到胸闷，需适度伸展，以恢复肌肉弹性。而有健身习惯，喜欢锻炼胸肌的人，也可利用筋膜枪来舒展，减少酸痛感。具体详细的使用方法，大家可以移步[筋膜枪的作用：松解胸部肌群]。
腰背痛怎么办？
长期姿势不良容易腰酸背痛，可按摩脊椎两侧肌肉来放松。这部分是表层肌肉，不需按压得太深，为避免敲打到脊椎，应换成y型按摩头。在[使用筋膜枪正确放松背部肌肉的方法]一文中老王也有进行专门详解。
屁股酸怎么办？
其实有关臀部使用筋膜枪松解老王在[使用筋膜枪如何进行臀部的按摩放松?]中也是有详细介绍。但是在这里还是要提及一下，由于常黏在椅子上不动，臀部受压迫会引起酸痛。可通过按摩臀部肌肉来舒缓，这里的肌肉较厚，针对酸痛点可改用锥形头深层按摩，但不要硬压。
腿酸怎么办？
喜欢做反覆弯曲膝盖的运动，例如跑步、骑车、登山等，大腿外侧容易酸胀，膝盖甚至出现疼痛烧灼感，可用筋膜枪来放松髂胫束，减少运动伤害。大伙儿可以详细了解筋膜枪对于此处的按摩放松[筋膜枪使用教程：大腿前后肌肉的放松方法]。
不只物理治疗师按摩师爱用，就连健身房的教练和中年大叔也在喊赞！
健身房私人教练说：我担任一对一私人教练，平日活动量很大，礼拜天还要和朋友打篮球。在知道了按摩是以肌肉放松为主，不是以疼痛为目标。前年的时候，我接触到筋膜枪，运动前后都会使用，重点在于不太好放松的肩颈、臀部，还有大腿的股四头肌及小腿胫前肌，一个痛点约松解30秒左右，每次用个5～10分钟，省力又省时。这两年下来，觉得肌肉酸痛情形明显改善，如果客人主动问起我放松的方法，我健身教练也是乐于分享这款按摩松解神器的。
中年大叔说：我每周会打两、三次篮球，有点年纪后，肌肉恢复较慢，两、三天后酸痛明显，尤其腿部内外侧都不太舒服，需请老婆帮忙按摩，花费不少时间，用了筋膜枪后，打球运动后自行敲打几分钟，方便又省力，按摩效率极高，对工作忙碌的我来说再好不过，毕竟没空常常去找盲人按摩店。曾有几回打完球忘记按摩，结果酸痛又跑出来，可见我已离不开它了。因为太好用，我也送了老妈一只一起用，她帮忙带我刚满周岁的孩子，背着孙子常腰酸，在家边看电视就可边按摩，直说：不错！
值得注意的是以下状况不宜使用筋膜枪：
- 孕妇
- 骨质疏松患者
- 具有心脏相关疾病患者
- 体表有创伤的患者
- 配戴电子医疗器或心脏起博器电子设备者
- 经医生嘱咐需休养或感觉身体不适者
