运动前后或是长期在办公室电脑前工作，难免会有肌肉绷紧及酸痛等问题；近年来便流行使用深层肌肉筋膜按摩枪（简称筋膜枪）去应对此类问题，更被健身爱好者推举为必备神器，到底筋膜枪有什么特别之处？选购或使用的时侯又有什么地方需要注意？以下关于筋膜枪的5件事，入手前你一定要好好了解！
一，什么是深层肌肉筋膜按摩枪？
深层肌肉筋膜按摩枪（简称按摩枪）主要原理是利用高频震动，将力道传送至更深层的肌肉或筋膜，加速酸痛部位的血液循环，或是达到震松肌肉的效果，比起人手按摩更快见功效；深层肌肉筋膜按摩枪其实亦不是新鲜事，如果你有留意到世界级的运动比赛或是nba的话，便可发现筋膜枪早已于专业运动恢复上广泛应用，但随着科技越来越发达，筋膜枪变得更小巧方便，价钱亦更平民话，令筋膜枪成为家中健身或训练必备的良伴。
二，深层肌肉筋膜按摩枪有什么作用？
要留意的是深层肌肉筋膜按摩枪并不是止痛药，它主要作用是针对性地舒缓肌肉疲劳及绷紧，亦有助加速血液循环，所以非常适合运动后使用，可以放松因为疲劳而变得绷紧的大组织肌肉群；不过其实运动前也可以适度使用筋膜枪，去刺激唤醒肌肉，等同为肌肉进行热身，减少受伤机会。
三，使用深层肌肉筋膜按摩枪的注意事项
虽然深层肌肉筋膜按摩枪使用时非常方便，但始终是机械，并不如人手般可以随意控制位置及力度，在使用时要注意避免直接打于关节或颈部及脊椎等位置，以免伤及重要神经及骨骼，亦避免于肌肉发炎时使用，否则只会刺激伤患，令病情恶化。
四，深层肌肉筋膜按摩枪的正确的使用方法
正如所有健身训练器材，深层肌肉筋膜按摩枪使用时亦存在着风险，所以要避免伤上加伤，在筋膜枪使用方法上也值得注意；一般来说市面上的筋膜枪具有不同力度调节，并非越大力越痛就越有效，建议一开始先以最低档位放松，才逐步向上调较。
同理，筋膜枪在使用时间上，亦非愈久愈有效，建议每次20秒，重复3至5次便可，同一部位尽量不能持续震动超过15分钟。
五，挑选及对比筋膜枪
随着筋膜枪越来越普及，市场上开始出现五花八门的筋膜枪，在选购及比较筋膜枪时，应该如何选择呢？由于筋膜枪一般来说都是无线并内置电池，由于动辄使用几分钟，甚至数十分钟，所以重量当然是以轻取胜，建议挑选可调较多段力道、角度及备有多个枪头替换的型号，可以更针对性地对不同部位进行按摩。
