高蛋白粉是健身界长期被需要和大卖的产品，因为健身撸铁的小伙伴们更需要摄取蛋白质，为自己的肌肉提供足够营养成长。在日常生活的食物中吃不够蛋白质，便需要靠高蛋白粉补充，但是有部分小伙伴对于这产品有很大的误解。这次老王为大家整理了一下常见的有关训练当中需要用到蛋白粉的5大错误认知，了解清楚再使用就更安心！
高蛋白粉的常见5大错误认知
首先，人的肌肉是靠肌纤维和肌桨所组成一条条的肌束形成的，而肌肉的增长是通过大强度的训练把肌纤维破坏，再通过高蛋白的食物让肌肉进行超量恢复，令肌肉的围度增加。饮食在增肌占了举足轻重的位置，小伙伴们没有时间每一餐都吃得很有营养，或者是好好备餐，蛋白质摄取经常不足。所以，便需要通过蛋白粉补充自己每日增肌所需蛋白质的份量，并配合适当的训练。由于每个人的体质不同，高蛋白粉亦方便地可以自行调配所需份量，而且又易吸收，令其十分受欢迎。
看似很有益的补健品，却不是每个人都了解其原理，所以老王整理了为大家解释常见的对于高蛋白粉的错误认知，好让大家了解清楚才使用。
1. 喝蛋白粉就能增肌
很多人以为只要训练过后，喝1杯蛋白粉就能增肌，但这其实是错误的。蛋白粉只是补充当日的摄最量，并不是魔药，归根究底也要计算当日的蛋白质总摄取量是否足够，而决定喝多少份量。相反，假如你在一日之中单靠食物已经达到所需摄取量，用使用蛋白粉亦不会有太大帮助。
2. 蛋白粉只有健身人士可以使用
蛋白粉只是拥有非常高蛋白质含量的补给品，虽然健身人士普遍需要较多蛋白质作修复，但并不代表只有他们可使用。凡是缺蛋白质的人都可使用，就像老人家就要补充较多蛋白质维持肌肉量，亦可以使用蛋白粉填补摄取量。
3. 喝得蛋白粉太多会伤肾
原则上，只要没有肾脏情况，摄取高蛋白是不会对肾脏构成伤害。若然有肾脏问题，就必先询问医生的建议。
4. 蛋白粉很有营养
虽然蛋白粉有很高含量的蛋白质，但它无法取代高蛋白食物。两者的主要营养素也是蛋白质，但在微量营养素的差别则很大。蛋白粉作为加工食品，除了蛋白质以外，没有太多其他微量营养素，所以这里建议建议大家还是多吃真的食物，吸收天然的微量营养素才比较好。
5. 蛋白粉的使用方式
有人会认为蛋白粉有特定的使用方式，但其实没有。使用蛋白粉的重点在于一整天的摄取量是否达标，只要发现摄取不达标便可以使用，而且不同时间使用都没有问题，只要最后达标即可。
